Hälsosam näringsbalans med kosttillskott

18 Feb 2024

I dagens snabba och stressfyllda livsstil kan det vara en utmaning att alltid få i sig alla nödvändiga näringsämnen genom kosten. Här spelar kosttillskott en viktig roll för att fylla eventuella näringsglapp och hjälpa till att upprätthålla en hälsosam balans av näringsämnen i kroppen. Från vitaminer och mineraler till omega-3-fettsyror och proteinpulver, finns det ett brett utbud av tillskott som kan stödja olika aspekter av din hälsa. En specifik typ av tillskott som fått mycket uppmärksamhet för sina många hälsofördelar är probiotika.

Probiotikas för hälsan

Probiotika, ofta kända som "goda" eller "hjälpsamma" bakterier, är levande mikroorganismer som, när de tas i tillräckliga mängder, ger hälsofördelar till värdorganismen. Dessa mikroorganismer finns naturligt i vår kropp, framför allt i mag-tarmkanalen, och spelar en central roll i att upprätthålla en hälsosam tarmflora. En balanserad tarmflora är avgörande för många aspekter av vår hälsa, inklusive matsmältning, absorption av näringsämnen och immunförsvar.

Att ta probiotika som kosttillskott kan vara särskilt fördelaktigt i följande situationer:

• Efter en antibiotikakur som kan störa balansen av bakterier i tarmen.
• För att lindra symtom av vissa matsmältningsproblem, såsom IBS (irritabel tarm syndrom).
• För att stärka immunförsvaret och minska uppkomsten av infektioner.

Jämför probiotika på testkost.se.

Att välja rätt kosttillskott

När du överväger att inkludera kosttillskott i din dagliga rutin är det viktigt att göra välgrundade val. Inte alla tillskott är skapade lika och vad som är bäst för en person kanske inte är lämpligt för en annan. Diskutera med en hälso- eller näringsprofessionell för att identifiera vilka tillskott som kan vara mest fördelaktiga för just dina behov och hur de bäst kan integreras i din livsstil för att stödja din övergripande hälsa och ditt välbefinnande.

Ibland kan det vara nödvändigt med familjerådgivning

24 Mar 2023

Är det så att ni är en familj som har svårt att kommunicera på ett bra sätt? Det kan då vara läge för att få familjerådgivning. Det finns familjerådgivning för familjer med kommunikationssvårigheter på Lidingö. För familjer med kommunikationssvårigheter kan familjerådgivning vara en mycket användbar resurs.

Varför är det så svårt med kommunikationen?

Det kan vara många orsaker bakom kommunikationssvårigheter inom en familj. Det kan vara tidsbrist, stress, att det finns olika prioriteringar eller att det finns konflikter som byggts upp under lång tid. Ibland kan det också finnas andra faktorer som spelar in, som psykisk eller fysisk ohälsa hos någon i familjen.

Förstå varandra bättre

Familjerådgivning kan vara bra eftersom det kan hjälpa dig och din familj att förstå varandra bättre och att kunna kommunicera bättre med varandra. Terapeuten hjälper er att identifiera problem, öka förståelsen för varandras perspektiv och utveckla nya sätt att kommunicera. Ni har även möjligheter att få olika verktyg och tekniker som kan hjälpa till att förbättra kommunikationen i hemmet.

Med familjerådgivning går det även att förbättra förhållandet mellan föräldrar och barn. Det är inte ovanligt att det uppstår konflikter på grund av åldersskillnader, personlighet eller att man har olika värderingar. 

Genom familjerådgivning kan familjemedlemmarna lära sig att kommunicera mer effektivt med varandra och att respektera varandras olikheter.

Det kan även vara ett bra sätt att hjälpa till att förhindra framtida problem, detta med att gå på familjerådgivning tillsammans.

Roliga fakta som får dig att le

21 Mar 2023

Det är så mycket lättare idag att hålla sig informerad. Människor kan ansluta till nyheter på internet, Facebook, Twitter eller på kabel-TV. Detta är verkligen informationsåldern.

Men ibland när du slår på TV:n eller öppnar Facebook verkar det som att allt du ser är dåliga nyheter, vilket gör det svårt att se silverkanten bakom varje moln. Även om det är bra att hålla sig informerad, bör vi också komma ihåg helheten och lägga märke till de bra saker som händer runt omkring dig. Så förgyll din dag med dessa roliga fakta som får dig att le.

1. Träd kan få vänner och prata med varandra

Om du någonsin trodde att du hörde viskningar i pilarna kan du ha rätt! Ekologer släppte överraskande forskning som tyder på att träd kommunicerar genom sina nära anslutna rotsystem genom att skicka meddelanden via marksvampar. Så vad "pratar" träd om? Allt från att dela solljus med sina grannar eller att varna för miljöförändringar, enligt Peter Wohlleben, författare till The Hidden Life of Trees: What They Feel, How They Communicate.

2. Det äldsta "din mamma"-skämtet går tillbaka 3 500 år

Om du var ung på 90-talet är chansen stor att du hörde några "din mamma"-skämt. Som det visar sig har människor haft samma komedirutin i århundraden. New York Daily News skrev att forskare upptäckte ett "din mamma"-skämt på en 3 500-årig babylonisk tablett i Irak.

3. Havsuttrar håller varandra i handen så att de inte glider isär

Sömniga havsutterar håller varandras händer så att de inte glider isär när de tar en tupplur i vattnet så att de kan hålla ihop, som rapporterats i The Daily Mail. Som om dessa marina däggdjur inte kunde bli sötare?

4. Vi är alla gjorda av stjärnor

Det kan tyckas omöjligt att tro när man tittar upp mot den stjärnklara natten, men enligt The National Geographic har forskare upptäckt att grundämnen som finns i människokroppen kommer från de tusentals stjärnorna i vår Vintergatan. Faktum är att allt på jorden härstammar från stjärndamm!

5. Norge adlade en pingvin vid namn Sir Nils Olav III

Om du besöker Edinburgh Zoo i Skottland kommer du att få se en mycket speciell pingvin... en riddare, faktiskt. Sir Nils Olav III innehar rangen som maskot, brigadgeneral och överste för den norska kungens elitgarde. Han representerar den tredje i rad efter att Norge började traditionen 1972 att slå en utvald kungspingvin till riddare för att tjäna den höga utmärkelsen. Inte illa för en 3 fot lång pingvin!

6. Bläckfiskar gör sina egna trädgårdar på botten av havet

Du kanske redan har hört talas om The Beatles låt, men visste du att du kan besöka en riktig bläckfisks trädgård? Undervattensvarelserna samlar faktiskt svampar och odlar andra marina växter på havsbotten. De samlas till och med i grupper för att lägga ägg – som en bläckfiskfest!

Mat från Libanon

15 Feb 2023

Libanon är ett land vars aromer och smaker kommer att finnas kvar länge i ditt minne. Dess kök förenar det bästa av medelhavsmat med de mest attraktiva aspekterna av den arabiska kosten. Ett sätt att njuta av det här i Sverige är att besöka en libanesisk restaurang. En sådan hittar du på www.laziza.se. Många av de traditionella rätterna du hittar i Libanon är baserade på olivolja, sesam, baljväxter, spannmål, grönsaker och frukt. Det är ett rikt och bördigt land, men ingredienserna i libanesisk mat är inte oändliga. Hur de tillagas gör dock varje maträtt helt unik.

Varje libanesisk måltid börjar med en mezze eller Mezza

När du är i detta underbara land och för första gången funderar på vad du ska äta i Libanon, kommer du att se att de flesta restaurangmenyer innehåller ordet mezze eller Mezza. Snarare än att vara en typisk rätt, är det en liten aptitretare som serveras som förrätt. Den består av flera olika rätter och delas vanligtvis.

Libaneserna är vana vid att gå ut på barer och äta mezze, men de gör det också hemma. Lite som tapas som äts i Spanien.

De libanesiska rätterna som består av mezze inkluderar vanligtvis kikärtshummus, ostar, stekt mat, sallader, oliver och bröd.

Om du är i Libanon och du beställer flera rätter att äta, kommer traditionella restauranger att servera dem med vårlök, mynta, tomater, oliver och pitabröd. Detta ingår vanligtvis i priset och är den riktiga libanesiska mezzen.

Saker du bör veta innan du byter fönster i ditt hem

18 Jan 2023

Att byta eller installera fönster kan vara stressande för många husägare. Oavsett om det är att bestämma vilken typ av fönster som är bäst för dig, att välja rätt typ av inglasning eller ens överväga om du behöver byta ut dina fönster överhuvudtaget, finns det många faktorer att ta hänsyn till.

Så, hur vet du om du behöver byta fönster i ditt hem? Kanske har du nyligen märkt att ett eller flera av dina fönster har blivit svåra att öppna – ett vanligt problem, speciellt med träfönster. Kanske är det för mycket ljud som strömmar in från gatan framför ditt hem, eller så har kondens börjat byggas upp mellan ditt dubbelglas. Eller så kanske du genomfört en energibesiktning i hemmet efter att ha upptäckt att dina energiräkningar har ökat stadigt. Detta är vanliga problem och är oftast bra indikatorer på att det är dags för ett fönsterbyte. Ett tips är Fönsterfabriken i Trelleborg om du vill hitta bra fönster med kvalitet.

Ska jag byta alla mina fönster på en gång?

Fönsterbyte är ett stort jobb, för att inte tala dyrt, så ingen husägare ska någonsin känna sig pressad att byta alla befintliga fönster på en gång. Den största faktorn när du bestämmer dig för att byta ut alla fönster på en gång beror på din budget och dina mål. 

Hur väljer du fönster till ditt hem?

Beslutet om vilka ersättningsfönster som ska installeras i ditt hem kan vara förvirrande. Du kan dock dela upp processen i fyra överväganden: material, typ av fönster, glaspaket och budget.

Lyxigt gott med löjrom

18 Oct 2022

När jag var yngre och bodde hemma, så hade mor och far en bekant, som ofta vistades i Ryssland. Han hade ofta med sig rysk kaviar och en god sak jag testade då det var en toast med detta, tillsammans med rödlök och creme fraiche. Det var en slags toast kan man säga. En annan vanlig toast som många gärna gör som förrätt, det är toast skagen samt löjromstoast. Jag älskar båda. Kalix löjrom kan dock kosta en del, så det går att byta ut det mot lite billigare stenbitsrom. 

Löjromstoast

Löjromstoast är en enkel med ack så god förrätt att bjuda på. Om det ska vara mycket lyx, se då till att satsa på att köpa äkta Kalix löjrom.

Ingredienser

• 100 gram löjrom
• 1 liten rödlök
• 2 dl creme fraiche eller smetala
• 4 skivor formbröd
• Smör att steka i
• Citron i klyftor
• 1 färsk dillkvist

Gör så här
Låt löjrommen rinna av i en finmaskig sil eller i ett kaffefilter en stund så överflödig vätska försvinner.
Skala och finhacka löken. Kantskär bröden och stek dem gyllene i smör på båda sidor. Halvera bröden.
Forma löjrom och smetana till ägg med hjälp av skedar. Lägg löjrom, smetana, lök och bröd på tallrikar.
Lägg på citron och garnera med dill.

Ett bra ställe där du kan köpa löjrom på förresten, det är Löjromsexpressen, via nätet. Smidigt att få det levererat hem.

Gott med najadlax

19 Sep 2022

Något som är riktigt gott tycker jag, det är najadlax. Har ju nämnt denna fisk förut, då jag brukar ha den på midsommar. Men den passar bra att äta när man vill. Det går att köpa färdig najadlax, så väl som man kan göra den själv. Det som är speciellt med denna är att man först gravar den för att sedan kallröka den. 

Gravningen i sig är kortare än om den bara ska gravas, man gravar den i ett dygn, inte två. Sedan kallröker man den som vanligt.

Gör egen najadlax

Om du vill testa på att göra egen najadlax, så börjar du då att grava den. Du behöver då detta, per kg lax:

• 3 msk ojoderat salt
• 3 msk socker
• 1 msk krossade vitpepparkorn
• färsk dill

Dillen kan du antingen ha tillsammans med gravningskryddorna eller när du röker laxen. Eller helt enkelt hoppa över.

Du klappar sedan in din laxbit med dessa kryddor och lägger den i en plastpåse i kylen. Se till att vända påsen ett par gånger under tiden den gravas (24 timmar). Efter den är klar, ta ut laxen, skrapa av alla kryddor samt torka av den med en handduk. Låt den sedan lufttorka i kylen över natten. 

Därefter kan du kallröka den, det i 10 timmar med alspån. Rökens temperatur får inte vara över 30° Låt gärna laxen vara kvar i röken över natten. Låt den sedan ligga i en plastpåse ett par dagar i kylen.

Hur använder man en vinsch?

22 Aug 2022

Att köra ute i terräng med ditt fordon, det kan vara riktigt skoj! Men dessvärre kan det ju ibland hända att du fastnar, antingen på några stenar eller i lera. Förhoppningsvis har du en  vinsch monterad på ditt fordon, för då kan du logga dig på egen hand. Du kan klicka här om du behöver köpa en.

För att du ska kunna använda din vinsch på rätt sätt, så är det ett måste att hitta ett robust ankare för att fästa det på. När du har riggat din vinsch, så är det bara att långsamt dra ut ditt fordon i det som den har fastnat i. 

För att kunna göra detta, så måste du ju ha en vinsch monterad, samt att du före du använder den kontrollerar omgivningen. Det får inte finnas några hinder mellan fordonet samt ankaret, för det kan störa själva vinschkabeln. Se även till att det inte finns några personer nära kabeln eller bakom fordonet.

Köp rätt vinsch

Idag finns det ju ganska många olika sorters vinschar. Det är viktigt att du väljer rätt vinsch för det ändamål du ska ha den till. Är det så att du vill montera den på ditt fordon, så är det ju bra att välja en som passar just för det. Det kan vara en god idé att läsa på mer om vinschar och dess dragstyrka så att du inte köper fel sorts vinsch! Det finns många bra guider på nätet om detta!

Är du på jakt efter en mekanisk verkstad?

8 Jul 2022

Det är inte ovanligt att företag och olika verksamheter har behov av svarvade detaljer, men att de inte kan göra dem på egen hand. Det är då det går bra att vända sig till en mekanisk verkstad, så som Axido. De är en mekanisk verkstad med kostnadseffektiv och professionell maskinteknik. Bland annat sysslar de med CNC svarvning samt att de gör olika typer av fräsning. De är duktiga på vad de gör och de kan fixa de detaljer som du har behov av för din egen verksamhet.

Axido kan vara kostnadsaffektiva just på grund av att de är både ingenjörer och maskinoperatörer som känner till tekniken bakom det som de producerar samt att de även har tillverkning under nätter.

Olika bra tjänster

Att anlita ett annat företag för att göra vissa saker, det är rätt så vanligt idag. En mekanisk verkstad är det många som har behov av att anlita. Hos Axido är det möjligt att få hjälp med svarvjobb och fräsjobb. Dessutom så tillverkar de flera olika sorters kuggar för olika ändamål med. Denna moderna verkstas använder sig bland annat av CNC styrda fräsar och svarvmaskiner. Det gör att de har en automatiserad tillverkning som är mycket exakt. De kan tillverka olika saker dagtid och nattid. 

Axido kan jobba i flera olika material, men de är allra bäst på ostfria stål, brons- och mässingslegeringar. Bland annat kan de hjälpa dig att svarva material med en diameter på mellan 5 och 315 mm.

Smart investera i en inverter

15 Apr 2022

Om du alltid vill kunna ha el, på ett eller annat sätt, så finns det två sätt att lösa det på. Du kan köpa ett bärbart elverk och du kan satsa på att ha en inverter. Just en inverter kan du hitta på www.inverterbutiken.se. 

En inverter är en slags omvandlare kan man säga. Den kallas även för växelriktare. Den kan du koppla på din bils batteri och vips, så har den sortens ström du behöver ha!

En inverter kan du ha hemma i garaget, eller med dig ut i din in husbil, husvagn eller i bilen om du tältar. Det går använda den tillsammans med bilbatteriet för att få ström till radion, tv, kaffebryggaren och så vidare. En inverter kan alltså förvandla strömmen från ett bilbatteri så att den fungerar med olika saker.

Ström till det du behöver

Ibland är det ju ett måste att få en viss sorts ström, för att kunna ladda mobilen, eller brygga kaffe, särskilt om du är ute och campar på ett ställe där det inte finns eluttag. Då är det riktigt smidigt att ha en inverter. 

En inverter är en enhet som förvandlar ett batteris likström till att bli växelström. Batteriets ström eller el görs om så att det blir samma sorts el som annars finns i vägguttag. 

Så är du ute i naturen och campar eller i garaget och snabbt behöver en lösning med mer el eller ström, så är det ju smart att ha investerat i en inverter!

Utöka ditt CV på ett bra sätt

15 Mar 2022

Det har blivt allt viktigare att ha ett bra CV för att få det jobb du drömt om. Men hur kan man då få ett bra CV? Just att skriva det med är viktigt att det görs på bra sätt. Men för att kunna skriva ett CV så gäller det att du har erfarenheter och meriter att teckna ner. Om du känner att du måste ha mer av den varan, så kan det vara smart att testa på att ta lite olika gig som det heter. Det kan du göra hos GigStep som är ett rekryteringsbolag som underlättar din vardag om dem här. Det är en plattform som erbjuder flera olika möjligheter när det kommer till jobb. Det är konsultuppdrag, korta uppdrag, längre uppdrag, frilansuppdrag och mycket mer. Det är ett sätt för dig att testa en ny karriär eller miljö. 

Testa nya saker

Hos GigStep finns det fasta och tidsbestämda uppdrag som konsult samt att de även har så att du som  frilansar kan hitta kunder via deras plattform. Det kanske är så att du frilansat ett tag men har svårt att hitta nya kunder på egen hand, då är det smart att använda dig via deras plattform.

Du kan även testa på att vara det som kallas för att vara giggare eller ta gig. Det är något som passar dig om det är så att du vill bredda dig samt att du kanske även har en specialistkunskap inom din bransch. Det är då du kan få de meriter du behöver till ditt CV.

När är det dags att kontakta en arborist?

16 Feb 2022

Det som en arborist sysslar med, det är träd, på olika sätt. Deras expertis finns inom trädvård, trädunderhåll, plantering och beskärning. De ser helt enkelt till att träd är säkra, vackra, problemfria och att de kan leva så länge som möjligt. Men när vet man att det är dags att ta in en arborist på Värmdö? Det beror så klart på vad det är du vill göra. Om du vill fälla det helt, så kan det vara bra att satsa på Trädfällning på Värmdö. Men vill du ha annan hjälp med trädet, så är det bra med en arborist.

Då är det dags att kontakta en arborist

Om du har ett träd med en massa döda grenar eller mycket döda kvistar på backen under, då kan det vara bra att låta en arborist komma och kolla det. Det är ju ofta ett tecken på att ditt träd inte mår bra.

En annan anledning att kontakta en arborist är om det har stormat och det har påverkat trädet. Då kan arboristen avgöra om det går rädda trädet eller om det är bättre att fälla det.

Om du har fått svamp på trädet så kan en arborist hjälpa till med det. 

Eftersom en arborist kan utföra många olika tjänster kan det vara klokt om du i förhand vet vilken tjänst du är ute efter. En del kan även hjälpa till med just trädfällning eller att de samarbetar med en som kan fixa just det.

Vill du synas mer på nätet?

14 Feb 2022

Har du ett företag samt en hemsida, men tycker att du har alldeles för få besökare till den? Det är ju så att idag på nätet finns det så otroligt mycket. En sökning på Google med ett ord, det ger många sökträffar. För att du ska hamna bland de första sökträffarna där, då gäller det att jobba med din hemsida. Det på flera sätt. Ett bra sätt att gå tillväga, det är att anlita First Vision Mediabyrå, läs mer här om dem. De kan hjälpa dig med en digital strategi samt även med SEO. Just att SEO-anpassa din sida, det är idag ett måste. Det för att öka din synlighet på nätet på ett enkelt sätt. Det går även satsa på det som heter Google Ads, som är köpta annonser kan man säga.

Satsa även på sociala medier

Ett mycket bra sätt att synas på, det är att finnas med på olika sociala medier. Facebook är till exempel ett ställe där många finns idag. Skapar du då en sida för ditt företag samt ser till att interagera med dina gillare, så kan det leda till att du får ökad akivitet även på din hemsida. Se till att vara aktiv och uppdatera ofta. Samma med din hemsida, se till att den alltid är uppdaterad.

Du som vill ha hjälp med att synas på nätet på olika sätt, du kan som sagt få hjälp med det genom att anlita First Vision Mediabyrå. De kan ge dig snabba resultat.

Hur man bäst vårdar ett staket: Tips och Råd

30 Nov 2021

Om du har ett staket behöver du veta hur du ska ta hand om det. Staket kan vara en viktig del av din fastighet och om du tar väl hand om dem kan du öka deras livslängd. I det här blogginlägget kommer vi att prata om vikten av att ta hand om ditt staket så att det håller sig i utmärkt skick i många år framöver.

Spola av staketet regelbundet.

Spola av ditt staket regelbundet för att ta bort damm och skräp som byggs upp med tiden. Om du inte sköljer ditt staket regelbundet kommer det att bli smutsigt och börja blekna. Med tiden kan detta påverka staketets utseende avsevärt

Skrubba försiktigt

Använd en mjuk borste med vatten för att försiktigt skrubba bort smuts och smuts som har samlats. Se till att du inte använder för mycket tryck, annars kan du skada träet

Lite färg

Efter sköljningen är det en bra idé att applicera ett lager färg. Detta hjälper till att skydda ditt staket och förhindrar att vatten skadar träet. Som en extra bonus kan målning med tiden få ditt staket att se fräscht och nytt ut igen

Ifall staketet är trasigt.

Om ditt staket är trasigt behöver du få det åtgärdat så snart som möjligt.  Om du inte är säker på hur du ska åtgärda problemet kan du ringa en snickare som Boing All Service. Det kan vara lätt att förvärra saker och ting genom att försöka reparera skadan själv. Ett proffs vet vad som orsakat skadan och kan hitta en lösning som fungerar bäst

Sammanfattningsvis

Texten ovan handlar om hur man tar hand om ett staket. Den handlar om vikten av att ta hand om staketet genom att skölja, skrubba och måla det. Vi skriver också att om staketet är trasigt ska man få det åtgärdat så fort som möjligt.

Bra saker att veta inför flygresan

15 Jul 2021

Om du ska ut och och flyga så är det bra att förbereda dig inför det. Har du frågor kring ditt flyg, biljetter eller annat är det bra att kontakta supporten hos flygbolaget. Så du bör till exempel höra av dig till SAS kundtjänst om det är de du flyger med och har frågor du undrar över. En sak att ha koll på, det är hur du packar. Det finns vissa saker som är förbjudna att packa med dig. Det gäller på alla flygbolag att du till exempel inte får ha med dig explosiva och brandfarliga ämnen. Det är även regler kring vätskor. En annan sak att ha koll på är vikt och mått på din väska. Det är olika regler för detta med hos olika flygbolag.

Förbered din incheckning

När du kommer till flygplatsen så ska du igenom en säkerhetskontroll. Du bör i god tid ta av dig allt som inte kan gå igenom larmbågen. Dessa saker ska du lägga i en korg som sedan går igenom en röntgenmaskin. Incheckning kan även förberedas på det vis att du ibland kan checka in hemma, i en app eller i en maskin på flygplatsen. Hur det är med SAS, det kan du kolla av med SAS kundtjänst!

På flygresan

Se till att ha mobilen på flygsäkert läge samt se till att du har klätt dig rätt! Ha inga åtsittande kläder om det är en lång resa du ska göra. Ha även en tröja med, då det kan vara kallt ombord.